Excite

Régime ABS : maigrir en six semaines

Le régime ABS est calculé sur six semaines et il a été mis au poids par David Zinczenko. Ce dernier est un nutritionniste et un expert du fitness. Il permet donc d’augmenter le tonus musculaire, la force, la santé générale ainsi que l’activité sexuelle tout en réduisant le poids. Six principes de base doivent être respectés.

Le régime ABS consiste à manger six repas par jour en respectant ce schéma :

  • Petit-déjeuner
  • Collation au milieu de la matinée
  • Déjeuner
  • Collation au cours de l’après-midi
  • Dîner
  • Collation au milieu de la soirée

Il est également recommandé de rester dans la fourchette de 300/500 calories par repas. Le nutritionniste recommande de boire des smoothies, car ils peuvent remplacer une collation et même un repas. De plus, le calcium permettrait de brûler les graisses plus facilement.

La troisième directive concerne à boire huit verres d’eau par jour, car l’hydratation est primordiale. D’autres boissons sont acceptées au cours de la journée comme le lait ou le thé vert, mais il faudra supprimer l’alcool et limiter la consommation des sodas à deux verres par jour.

Zinczenko recommande également de ne pas se focaliser sur les calories, car cela a tendance à entacher la motivation et l'objectif. Il est donc primordial de rester concentré durant ce régime. Au cours de la semaine, vous pourrez également miser sur un repas plus complet. Ce dernier pourra inclure des aliments riches en graisses et en glucides. Cela limite également la frustration et vous permet de garder la même ligne directive jusqu’à la perte de poids. L'objectif consiste donc à garder le même rythme pendant six semaines.

Les aliments à choisir

Le nutritionniste conseille pour ce régime ABS de pratiquer un sport (au moins une fois par semaine) et de privilégier ces aliments lors de la construction des repas :

  • Légumes verts
  • Légumineuses
  • Produits à grains
  • Œufs
  • Viande maigre
  • Produits laitiers
  • Gruau à grains entiers
  • Huile d’olive extra-vierge
  • Fruits
  • Beurre d’arachide
  • Lactosérum

France - Excite Network Copyright ©1995 - 2017