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Que faire quand on est constipé ?

Ce guide tente de répondre à une question qui est susceptible de vous concerner : que faire quand on est constipé ? Plusieurs méthodes existent pour vous soulager, mais dans certaines situations, il faudra impérativement consulter un médecin. En effet, dans divers contextes, la constipation peut s’avérer problématique notamment lorsque les selles s'accompagnent de sang.

Vous avez la possibilité d’utiliser l’automédication si la situation n’est pas grave. Vous pouvez toutefois vous demander que faire quand on est constipé ? Si ce problème est occasionnel ou expliqué par l’ingestion d’un aliment spécifique, il faudra attendre quelques jours pour que le trouble disparaisse.

Vous avez la possibilité de prendre un laxatif ou de manger des pruneaux, mais il ne faut pas en abuser pour ne pas irriter votre flore intestinale. L’alimentation a la possibilité de renverser la situation notamment si la constipation n’est pas grave.

Plusieurs aliments peuvent donc lutter contre ce problème :

  • Les fruits secs comme les figues, les abricots ou les pruneaux
  • Les fruits à coque comme les noix, les noisettes ou les amandes
  • Les légumineuses comme les fèves, les pois cassés, les haricots blancs ou les lentilles

Les légumes (fenouil, épinards, betteraves) et les céréales (blé et son d’avoine) sont efficaces pour résoudre un problème de constipation. L’hydratation est également importante, il est donc recommandé de boire jusqu’à 2 litres d’eau par jour.

Il faut savoir que le manque de temps et même le stress ont tendance à favoriser la constipation. Vous devez donc aller aux toilettes dès que possible tout en prenant votre temps.

Faut-il consulter un médecin ?

Vous savez désormais que faire quand on est constipé ?Toutefois, certaines situations demandent un avis médical urgent notamment lorsque :

  • Du sang accompagne les selles
  • Vous souffrez de douleurs abdominales avec des vomissements
  • Vous avez des frissons et de la fièvre

Ce professionnel de la santé aura l’occasion de vous indiquer la marche à suivre.

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