Est-ce que compter les moutons est un bon moyen de s'endormir? Peut-être cela fonctionne si vous êtes un agriculteur inquiet que quelqu'un entaille vos agneaux, mais nous ne pensons pas que ce soit une aussi bonne méthode que quelques-unes des idées que nous explorons ici.

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Les bruits dérangeants sont l'une des principales raisons pour passer des nuits blanches. Que ce soit un partenaire qui ronfle ou une route bruyante, acheter quelque chose pour couvrir vos oreilles est logique. Si les bouchons d'oreilles ne sont pas votre truc, pourquoi ne pas essayer les écouteurs SleepPhones?

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La technique suivante peut paraître étrange, mais elle fonctionne. Joignez vos doigts de pieds jusqu'à sept, puis détendez-vous. Répétez cette opération sur chaque groupe musculaire et cela devrait vous aider à vous détendre.

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La technique suivante peut paraître étrange, mais elle fonctionne. Joignez vos doigts de pieds jusqu'à sept, puis détendez-vous. Répétez cette opération sur chaque groupe musculaire et cela devrait vous aider à vous détendre.

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Noter votre consommation de caféine par jour, la quantité d'exercice que vous faites et ce que vous avez mangé. Ensuite partager ces informations avec un spécialiste du sommeil pour obtenir un sommeil parfait, mais vous pourriez avoir des cauchemars si vous oubliez de faire une entrée dans votre agenda de sommeil!

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Assurez-vous que votre chambre est à une température relativement fraiche. Une chambre qui est trop chauffée ne facilite pas le sommeil.

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Imaginez une scène apaisante quand vous arrivez dans le lit. Peut-être penser à une journée à la plage ou quelque chose de similaire. Cela vous aidera à somnoler.

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Imaginez une scène apaisante quand vous arrivez dans le lit. Peut-être penser à une journée à la plage ou quelque chose de similaire. Cela vous aidera à somnoler.

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Il y a de nombreux remèdes à base de plantes qui fonctionnent pour certaines personnes. Essayez-les. Ils ne sont pas chers et votre pharmacie locale aura probablement beaucoup de choix.

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Détendez-vous maintenant. Ce qui vous détend vous aidera à dormir. Pour certains, il s'agit de la lecture, pour d'autres de la télévision.

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Détendez-vous maintenant. Ce qui vous détend vous aidera à dormir. Pour certains, il s'agit de la lecture, pour d'autres de la télévision.

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