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Comment éliminer le stress d'une journée épuisante : des dernières minutes du travail au reste de la soirée

Le lundi a été épuisant ? La journée de travail a été trop exigeante ? Vous vous sentez toujours contracté et plein de tensions ? Voici comment faire pour supprimer tout le stress accumulé au fil du temps, des dernières minutes de la journée de travail au reste de la soirée.

FAITES DE L'ORDRE: Nettoyez votre bureau ou votre poste de travail. Les dernières minutes de la journée de travail vont passer toutes seules. L'ordre aide le mental et c'est un processus qui permet de se débarrasser des pensées envahissantes.
CHANTEZ: si vous pouvez, du moins sur le trajet qui vous sépare de la maison. Essayez de ne pas penser à ce que vous allez manger ce soir ou les impératifs du lendemain. Il suffit d'écouter la radio dans la voiture et de chantonner.
CHANTEZ: si vous pouvez, du moins sur le trajet qui vous sépare de la maison. Essayez de ne pas penser à ce que vous allez manger ce soir ou les impératifs du lendemain. Il suffit d'écouter la radio dans la voiture et de chantonner.
CONDUISEZ ne vous fachez pas s'il y a de la circulation sur la route, mais si vous pouvez, essayez plutôt de prendre une route secondaire. Peu importe, si la route sera plus longue, conduire vous aidera à vous détendre.
FAITES DU SPORT: allez par exemple à la salle de sport ou à la piscine. Vous pouvez aussi retrouver un ami pour une petite partie.
FAITES DU SPORT: allez par exemple à la salle de sport ou à la piscine. Vous pouvez aussi retrouver un ami pour une petite partie.
RELATIONS SOCIALES: ne pas sous-estimer l'importance de l'apéritif après le travail. Une manière très efficace de vous détendre.
SOUS LA DOUCHE: lorsque vous rentrez à la maison ce sera rafraîchissant de prendre une douche chaude. Imaginez, tandis que la vapeur vous inonde, le jet d'eau sur la peau est physiquement capable de retirer tout le stress comme si c'était de la saleté.
EVITER LES SMARTPHONES: bien que la tentation de vérifier vos mails ou votre profil Facebook soit forte, évitez de le faire. L'écran brillant et les stimulations sociales peuvent créer un stress supplémentaire.
UN ECLAIRAGE DOUX: à la maison utilisez les lumières des lampadaires ou d'un abat jour. Ils créent une ambiance chaleureuse.
REGARDEZ LA TV: ne pas sous évaluer la capacité de la télévision à vous retirez tous les problèmes que vous avez en tête.
REGARDEZ LA TV: ne pas sous évaluer la capacité de la télévision à vous retirez tous les problèmes que vous avez en tête.

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