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Lutter contre l'hypertension

L'hypertension artérielle touche 14 millions de Français, voici quelques astuces pour l'éviter!


Avoir une hypertension artérielle c'est avoir une pression artérielle trop élevée qui peut avoir des conséquences sur notre santé comme des maux de tête, des palpitations, une sensation de fatigue, ou encore des saignements de nez. Même si certains médicaments sont indispensables pour lutter contre l'hypertension, prendre de bonnes habitudes alimentaires peut également favoriser sa diminution.

Les fruits et les légumes peuvent être de bons alliés contre l'hypertension. Ils contiennent beaucoup de potassium qui aide à l'évacuation du sodium. Pour cela, privilégier les fruits et légumes secs, les céréales complètes, les bananes ou les avocats.

Pensez également à limiter votre consommation de sel. Évitez donc d'acheter des produits surgelés ou les plats tout préparés qui en sont gorgés et favorisez les produits frais. Pensez par exemple, le week-end à faire un petit tour dans le marché le plus près de chez vous!

Concernant les matières grasses, optez pour les oméga 3 type huile de colza ou huile de lin. Elles luttent contre les dépôts de cholestérol sur vos artères et garantissent donc une bonne circulation du sang. Enfin, n'abusez pas trop du café car la caféine diminue le calibre de nos vaisseaux. Ne buvez pas plus de 4 tasses par jour!

Optez donc pour de bonnes habitudes alimentaires qui vous aideront à lutter contre l'hypertension artérielle!

Photo:jasleen_kaur (flickr.com)

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