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Les bienfaits de la natation

Stressé, surmené, vous sentez le besoin de faire de l'exercice? Voici une activité qui vous fera reprendre le sport tout en douceur: la natation!

Une bonne pratique sportive

La natation est un exercice physique très bénéfique et en même temps l’un des plus sûrs. La piscine est d'ailleurs l'équipement le plus fréquenté en France. 20 millions de personnes pratiquent cette activité, pourquoi pas vous?

Que vous soyez novice ou confirmé, la natation est accessible à tous et permet un travail musculaire tout en apportant des bienfaits cardiovasculaires et cela tout en douceur. Il n'y a d'ailleurs aucune contre-indication pour ce sport. Cette activité permet de tonifier, raffermir et allonger tous les muscles de votre corps. Une vraie silhouette de sirène en somme!

L'eau stimule également la circulation du sang et apaise. C'est une arme très efficace pour lutter contre le stress. Pour en obtenir tous les bienfaits, vous pouvez nager entre midi et deux pour vous redonner un coup de fouet ou le soir pour vous déstresser.

Les activités

Aujourd'hui, il existe également une multitude d'activités liées à la piscine. L'aquagym consiste en de petites exercices exercés dans l'eau. Dès le deuxième mois, les effets se font ressentir et voir: taille affinée, poitrine tonifiée, dos renforcé, bras, cuisses et jambes fuselées, fesses raffermies et ventre plus plat.

L'aqua-stretching permet de gagner en souplesse et en amplitude musculaire, le cours est basé sur la détente, la respiration et le repos du corps. Enfin, la relaxation offre une détente totale en faisant la planche et en s’aidant de petits flotteurs placés sous la nuque et sous les tendons d’Achille.

Et avant de plonger, pensez à enlever vos lentilles et bijoux. Le port du bonnet est également obligatoire dans la plupart des piscines pour des raisons d'hygiéne. par ailleurs, il protège les cheveux du chlore et améliore la glisse dans l'eau. Après la douche, hydratez votre peau et vos lèvres.

Photo: Patrick Frain (picasaweb)

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