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Quelques exercices pour obtenir des fessiers toniques

Pour obtenir des fessiers toniques, il est nécessaire de réaliser quelques exercices. Ils peuvent être effectués le matin et surtout les mouvements ne demandent que quelques minutes. Au bout de plusieurs jours de pratique, la silhouette est redessinée, la cellulite s'est estompée et les fesses se galbent en ayant retrouvé une certaine tonicité.

Un exercice pour travailler les fessiers et les abdominaux

  1. L’internaute s’allonge sur le dos en positionnant les bras le long de son corps.
  2. Les pieds sont à plat et il faut monter le bassin en contractant les fesses et en gardant la tête au sol. Il est aussi important de ne jamais laisser les fesses toucher le sol.
  3. L’exercice se réalise 20 fois.

L’internaute se met désormais à 4 pattes en vue de travailler des fessiers toniques

  1. La jambe est fléchie (genou à 90 degrés) et il suffit de la monter en faisant en sorte que la cuisse soit alignée avec le bassin tout en maintenant la flexion du genou.
  2. Il est nécessaire de réaliser le mouvement 10 fois pour chaque jambe en rentrant le ventre.

L’athlète se couche sur le ventre avec le front posé sur les mains.

  1. Tout en contractant les fesses, la jambe se lève en restant bien tendue, mais les hanches ne bougent pas.
  2. Pendant l’exercice, la pointe de pieds ne doit jamais toucher le sol.
  3. Il ne faut jamais relâcher la contraction.
  4. Chaque jambe doit réaliser le mouvement 10 fois de suite.

Après avoir réalisé ces trois exercices, l'athlète recommence une deuxième cession. En faisant cela tous les matins et en gardant une alimentation équilibrée, les premiers résultats sont observables au bout de quelques semaines.

Des exercices avec du matériel

Dans le secteur du fitness, il existe de nombreux exercices en vue d'obtenir des fessiers toniques. Les internautes ont la possibilité d'acquérir du matériel de fitness pour progresser dans la pratique et envisager de remodeler complètement la silhouette. Le sport est aussi une source de bien-être à ne pas négliger, car il a de nombreux avantages.

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