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Diète et augmentation de la fertilité : le combo gagnant

L'alimentation joue un rôle essentiel sur l'organisme et contribue à son bon fonctionnement. Il serait possible de soigner certains maux uniquement en modifiant ses habitudes alimentaires. De même, certains aliments sont réputés pour augmenter les chances de concevoir un enfant. Diète et fertilité vont parfois de paire pour tomber enceinte.

Diète et fertilité sont liées pour beaucoup de femmes, même si aucune preuve scientifique ne vient appuyer ces propos. De nombreuses personnes affirment pourtant qu'un régime alimentaire adapté a facilité la conception de leur enfant. On sait cependant qu'une alimentation déséquilibrée peut favoriser l'infertilité et que certains aliments peuvent aider à régler des problèmes qui eux, peuvent causer une infertilité. Il n'est donc pas inintéressant de se pencher sur ces nouveaux régimes alimentaires qui prétendent booster la fertilité : efficaces ou non, ils sont généralement équilibrés.

Plusieurs aliments sont particulièrement mis en valeurs dans ces régimes, on conseille ainsi :

  • les fruits de mer, riches en oméga 3, antioxydants et oligo-éléments,
  • les oléagineux, riches en fibres, oméga 3, antioxydants et minéraux,
  • les aromates,
  • les laitages au lait entier,
  • les fruits rouges, également pour leur richesse en antioxydants,
  • les aliments avec un indice glycémique bas : fruits secs, chocolat noir et céréales complètes,
  • les légumes verts à feuilles, riches en vitamine B9 et en antioxydants.

Mais pour tomber enceinte, on déconseille également :

  • le café,
  • le tabac,
  • la prise de certains antalgiques,
  • l'alcool.

Ces régimes alimentaires pour booster la fertilité recommandent également de réduire l'apport en protéines animales et d'augmenter les protéines végétales. On conseille aussi parfois de consommer moins de sucres.

Un régime alimentaire équilibré

Diète et fertilité peuvent être la clé pour booster ses chances de tomber enceinte. Il est essentiel de manger équilibré et d'éviter tout régime restrictif qui pourrait entraîner des carences, et c'est d'autant plus vrai lorsque l'on tente de concevoir. Ces conseils ne dispensent pas de consulter un professionnel de santé. Celui-ci sera à même d'effectuer des examens poussés qui pourront déterminer la raison pour laquelle la patiente ne tombe pas enceinte.

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