Excite

Comment avoir des fesses musclées ?

Vous pouvez apprendre comment avoir des fesses musclées grâce à quelques exercices. En les réalisant pendant 5 minutes quotidiennement, vous devriez avoir des résultats quelques semaines plus tard. Il faudra toutefois être rigoureux dans l’exécution et faire preuve de motivation pour ne manquer aucune séance. En parallèle du sport, il est recommandé d’avoir une alimentation équilibrée.

Pour apprendre comment avoir des fesses musclées, il est nécessaire de connaitre quelques astuces. La première concerne un exercice qu’il faut réaliser au sol. Votre dos est droit, les bras sont le long du corps et les pieds sont à plat. Vos genoux forment un angle à 45 degrés et vous devrez pousser pour lever vos fesses en direction du ciel. Il suffit de réaliser cet exercice 30 fois en faisant preuve de rigueur.

Vous pouvez désormais vous mettre à 4 pattes en positionnant vos épaules et vos jambes dans le même prolongement. Vous devez relever une jambe à l’horizontale pour qu’elle se retrouve droite dans le prolongement de votre dos. Il est nécessaire de réaliser cet exercice 30 fois pour chacune des jambes. Il est impératif de garder le dos droit durant toute l’exécution.

Sachez que l’eau a de véritables bienfaits pour votre corps, vous ne devez pas négliger son impact. Vous aurez la possibilité de muscler votre postérieur en faisant quelques longueurs. La gym dans l’eau est également avantageuse. Vous pourrez ainsi positionner une frite sous chaque bras et mettre vos genoux en position fléchis. Vous devrez ensuite les déplier en poussant sur les côtés tout en contractant les abdominaux.

Attention à votre alimentation

Après avoir appris comment avoir des fesses musclées, il est important d’accorder une attention particulière à l’alimentation. Cette dernière doit être équilibrée, saine et dépourvue de certains aliments gras et caloriques. La consommation d’alcool doit également être limitée au maximum et il est recommandé de supprimer toutes les boissons sucrées.

France - Excite Network Copyright ©1995 - 2017