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Arrêter de fumer sans grossir

Arrêter de fumer d'accord, prendre du poids, ça, pas question ! Près d'une personne sur 10 ne se décide pas à sauter le pas pour cette raison. Pourtant, arrêtez la cigarette sans amasser les kilos, c'est possible. Voici quelques conseils et astuces:

1/ Tout d'abord, choisissez votre moment ! Pas la peine de vouloir se restreindre si l'on est en pleine déprime, surchargé de travail ou en plein conflit familial. Sachez planifier votre "sevrage" avec bon sens.

2/ Faites le ménage ! Débarrassez-vous des objets liés à la cigarette : briquets, cendriers, paquets neufs ou entamés. Faites le vide et nettoyez vos rideaux, housses de coussins ou de canapés pour leur redonner une odeur fraîche et qui ne vous rappellera pas le tabac.

3/ Buvez ! Arrêter la cigarette provoque des envies irrépressibles de grignotage, c'est chimique. Alors pour contrer ces petites envies, il faut boire abondamment. De l'eau évidemment mais n'hésitez pas à abuser des tisanes, coupe-faim très efficaces.

4/ Mâchez ! A la décision ferme d'arrêter le tabac, subsiste souvent le geste. Et si vous remplaciez la cigarette par des chewing-gum ou pastilles sans sucre ? Sans en abuser, ils ne sont pas nocifs à la santé et donnent une haleine fraîche.

5/ Mangez... équilibré! Profitez-en pour repenser votre alimentation. Petit-déjeunez correctement, "goûtez" avec des fruits et des laitages allégés pour éviter les petits creux. Songez aux légumes frais mais n'oubliez pas de consommer des féculents qui réduiront la sensation de faim.

6/ Brossez vous les dents ! Tout simplement, après chaque repas, comme vous le répète votre dentiste. Le goût mentholé du dentifrice vous passera momentanément l'envie de fumer.

7/ Faites du sport ! Sans prétendre devenir un athlète, promenez-vous, pédalez ou essayez-vous à la danse, sport accessible à tous. Cela assainira votre organisme tout en vous donnant de l'énergie. Lire également notre article: "Bouger sans vous ruiner".

8/ Relaxez-vous ! Faites du yoga, prenez un bain, une douche bien chaude ou planifiez un hammam. Vous vous sentirez mieux dans votre corps, plus détendu et ressentirez moins le besoin d'allumer une cigarette.

9/ Lisez ! Parmi les nombreux ouvrages sur le sujet, le livre d'Allen Carr "La méthode simple pour en finir avec la cigarette" a déjà fait bien des émules et des heureux !

10/ Savourez ! Retrouvez le plaisir de tous vos sens! Les fleurs sentent bien meilleur, les aliments sont plus goûteux, vous n'êtes plus essoufflés à la moindre grimpette au 2ème étage...

Mais surtout, si appliquer tous ces conseils vous paraît insurmontable, n'hésitez à vous faire aider. Votre médecin peut vous soutenir et parfois vous prescrire de quoi vous aider pendant les premières semaines. L'acupuncture et l'hypnose ont également fait leurs preuves. Tabac-Info-Service peut aussi vous renseigner et vous guider.

N'ayez pas peur d'en parler ! Arrêter de fumer sans prendre un gramme n'est pas une utopie. En suivant ces conseils à la lettre, vous pourriez même être agréablement surpris en montant sur votre balance...

Voilà, maintenant vous n'aurez plus aucune (mauvaise) excuse pour ne pas arrêter de fumer !

Photo : lifedynamix.com

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